فرم های صورت

صورت بیضی

• پیشانی پهن تر از چانه
• گونه های برجسته
• چانه باریک

صورت گرد

• طول و عرض صورت تقریباً برابر است
• گونه های پر و گرد
• چانه گرد

صورت قلبی

• پیشانی پهن با یک V مشخص
• گونه های باریک
• چانه تیز

صورت مربعی

• خط فک پهن و زاویه دار
• پیشانی پهن
• گونه های برجسته

صورت مستطیلی

• طول صورت بیشتر از عرض آن است
• پیشانی و خط فک پهن و زاویه دار
• گونه های باریک

فرم ابرو تاثیر بسیار زیادی بر چهره‌ی ما دارد. اگر ابروهایمان با فرم صورتمان متناسب نباشد، می‌تواند باعث شود چهره‌مان نامتعادل یا حتی نامطبوع به نظر برسد.

فرم صورت بیضی

برای صورت‌های بیضی، ابروهای قوسی ملایم بهترین گزینه است. این فرم ابرو باعث می‌شود چهره‌ی شما کشیده‌تر و متعادل‌تر به نظر برسد.

برای ایجاد فرم قوسی ملایم، می‌توانید از قسمتی که ابروهایتان از چشم فاصله می‌گیرد شروع کرده و به تدریج به سمت بالا بروید و سپس به سمت پایین برگردید.

فرم صورت گرد

برای صورت‌های گرد، ابروهای زاویه‌دار بهترین گزینه است. این فرم ابرو باعث می‌شود صورت شما کشیده‌تر و زاویه‌دارتر به نظر برسد.

برای ایجاد فرم زاویه‌دار، می‌توانید از قسمتی که ابروهایتان از چشم فاصله می‌گیرد شروع کرده و به تدریج به سمت بالا بروید، سپس زاویه‌ی ۹۰ درجه‌ای ایجاد کنید و به سمت پایین ادامه دهید.

فرم صورت مربعی

برای صورت‌های مربعی، ابروهای گرد بهترین گزینه است. این فرم ابرو باعث می‌شود صورت شما گردتر و ملایم‌تر به نظر برسد.

برای ایجاد فرم گرد، می‌توانید از قسمتی که ابروهایتان از چشم فاصله می‌گیرد شروع کرده و به تدریج به سمت بالا بروید و سپس به صورت گرد به سمت پایین ادامه دهید.

بهترین فرم ابرو برای هر فرم صورت

انتخاب فرم صحیح ابرو برای فرم صورت شما می‌تواند قاب زیبایی برای چشم های شما ایجاد کرده و جذابیت صورت شما را تقویت کند. در ادامه، فرم های مختلف صورت و فرم ابروی مناسب برای هر یک از آنها را بررسی می کنیم:

فرم صورت بیضی

افراد با فرم صورت بیضی خوش شانس هستند، زیرا تقریباً هر فرم ابرویی به آنها می آید. با این حال، ابروهای هلالی شکل با کمی زاویه کمی بالاتر از قوس، ظاهری متعادل و هماهنگ برای این فرم صورت ایجاد می کنند.

فرم صورت گرد

فرم صورت گرد دارای ویژگی هایی مانند چانه گرد و گونه های برجسته است. ابروهای زاویه دار و کمی بلند میتوانند به کشیده تر شدن صورت و متعادل کردن ویژگی ها کمک کنند.

فرم صورت مربعی

فرم صورت مربعی دارای خط فک قوی و پیشانی عریض است. ابروهای گرد با قوس کمی نرم میتوانند به نرم کردن زوایای صورت کمک کرده و تعادل ایجاد کنند.

فرم صورت قلبی

ویژگی بارز فرم صورت قلبی، چانه باریک و پیشانی پهن است. ابروهای کوتاه و صاف با قوس ملایم میتوانند به پهن تر نشان دادن چانه و توازن بخشیدن به صورت کمک کنند.

فرم صورت لوزی

فرم صورت لوزی دارای گونه های برجسته و پیشانی و خط فک باریک است. ابروهای باریک و کمانی میتوانند به برجسته کردن گونه ها و ایجاد تعادل کمک کنند.

فرم ابرو تاثیر بسزایی در زیبایی صورت دارد. انتخاب فرم مناسب ابرو با فرم صورت باعث هماهنگی و تناسب بیشتر در چهره می‌شود.

فرم صورت گرد

برای صورت‌های گرد، ابروهای زاویه‌دار که به بلند کردن صورت کمک می‌کنند مناسب هستند. ابروهای کمانی یا زاویه‌دار با قوس واضح می‌تواند چهره را کشیده‌تر نشان دهد.

فرم صورت بیضی

افراد با فرم صورت بیضی خوش‌شانس هستند زیرا تقریباً هر فرم ابرویی به صورتشان می‌آید. با این حال، ابروهای طبیعی با قوس نرم و ملایم بهترین انتخاب است.

فرم صورت مربعی

ابروهای گرد و نرم با قوس ملایم برای صورت‌های مربعی مناسب هستند. این نوع ابروها باعث می‌شود که زاویه‌های تیز فک نرم‌تر به نظر برسند.

فرم صورت الماسی

برای صورت‌های الماسی، ابروهای صاف و مستقیم با قوس بسیار کم یا بدون قوس کاملا مطلوب هستند. ابروهای مستقیم باعث می‌شوند که عرض پیشانی و فک بیشتر به نظر برسد.

فرم صورت مستطیلی

ابروهای کمانی با قوس بلند و نرم برای صورت‌های مستطیلی مناسب هستند. این نوع ابروها به بلند و کشیده‌تر به نظر رسیدن صورت کمک می‌کند.

آیا می دانستید فرم ابروهای شما می‌تواند تاثیر چشمگیری بر ظاهر کلی صورت شما داشته باشد؟ انتخاب فرم ابرو مناسب، می‌تواند به برجسته کردن نقاط قوت و متعادل کردن ویژگی های صورت شما کمک کند.

برای انتخاب بهترین فرم ابرو برای صورت خود، باید به شکل طبیعی صورت خود توجه کنید.

صورت بیضی

صورت های بیضی شکل تقریباً متقارن هستند و طول آنها از عرض آنها بیشتر است. برای این نوع صورت، ابروهای گرد یا هلالی شکل که دارای قوس ملایمی در مرکز هستند، توصیه می شود.

از ابروهای بیش از حد تیز یا نازک خودداری کنید، زیرا میتوانند تعادل صورت را از بین ببرند.

صورت گرد

صورت های گرد طولی تقریباً برابر با عرض دارند. برای این نوع صورت، ابروهای زاویه دار یا هلالی شکل که به بلند کردن صورت کمک می کنند، مناسب هستند.

از ابروهای گرد یا هلالی با قوس نرم خودداری کنید، زیرا میتوانند گردی صورت را بیشتر نشان دهند.

صورت مربعی

صورت های مربعی دارای پیشانی و فک پهن هستند. برای این نوع صورت، ابروهای گرد یا بیضی شکل که به نرم کردن خطوط زاویه دار صورت کمک می کنند، توصیه می شود.

از ابروهای تیز یا زاویه دار خودداری کنید، زیرا میتوانند زاویه های صورت را بیشتر نشان دهند.

انتخاب فرم مناسب ابرو برای هر فرم صورت، می‌تواند زیبایی طبیعی شما را برجسته کرده و تعادل را در چهره شما ایجاد کند. در اینجا راهنمایی برای یافتن بهترین فرم ابرو برای فرم صورت شما آورده شده است:

صورت بیضی شکل

صورت بیضی شکل دارای طول و عرض متناسب است. ابروهای با فرم قوسی شکل با قوس ملایم، می‌تواند به ایجاد تعادل و تاکید بر ویژگی‌های هماهنگ صورت شما کمک کند.

صورت گرد

صورت گرد دارای طول و عرض تقریباً مساوی است. ابروهای زاویه‌دار با قوس بلند می‌تواند طول صورت را افزایش داده و تعادل را به چهره شما بدهد.

صورت مربعی شکل

صورت مربعی شکل دارای فک و خط فک زاویه‌دار است. ابروهای گرد با قوس نرم می‌تواند زوایای تیز صورت را متعادل کرده و ظاهری ملایم‌تر ایجاد کند.

صورت مستطیلی شکل

صورت مستطیلی شکل دارای طول بیشتری نسبت به عرض است. ابروهای افقی با قوس کم می‌تواند باعث شود صورت عریض‌تر به نظر برسد و طول صورت را کاهش دهد.

صورت بیضی شکل

افراد با فرم صورت بیضی شکل دارای طول صورت بیش تر از عرض آن هستند و پیشانی و فک آنها به طور کلی گرد است. برای این نوع صورت، ابروهای کمی گرد و دارای قوس ملایم بهترین انتخاب است. ابروهای قوس دار به صورت شما بعد و تعادل می بخشند.

صورت گرد

افراد با فرم صورت گرد دارای طول و عرض تقریباً برابری هستند و دارای گونه های برجسته هستند. بهترین فرم ابرو برای این نوع صورت، ابروهای نسبتاً صاف با یک قوس ظریف است. این کار به کشیده تر شدن صورت شما کمک می کند و بر گونه های شما تأکید می کند.

صورت مربع

افراد با فرم صورت مربع دارای یک خط فک زاویه دار و پیشانی پهن هستند. برای این نوع صورت، ابروهای زاویه دار با قوس قوی بهترین انتخاب هستند. این کار به نرم کردن گوشه های صورت شما کمک می کند و تعادل بیشتری ایجاد می کند.

صورت قلبی شکل

افراد با فرم صورت قلبی شکل دارای پیشانی پهن و چانه نوک تیز هستند. بهترین فرم ابرو برای این نوع صورت، ابروهای گرد با قوس نرم است. این کار به متعادل کردن پیشانی و برجسته تر کردن چانه کمک می کند.

صورت مستطیلی

افراد با فرم صورت مستطیلی شکل دارای طول و عرض صورت نسبتاً برابری هستند و دارای پیشانی و فک برجسته هستند. برای این نوع صورت، ابروهای صاف با یک زاویه ظریف بهترین انتخاب هستند. این کار به کوتاه تر دیده شدن طول صورت شما کمک می کند و تعادل بیشتری ایجاد می کند.

بهترین فرم ابرو برای هر فرم صورت

انتخاب فرم مناسب ابرو می‌تواند به برجسته کردن ویژگی‌های صورت کمک کرده و به آن زیبایی بیشتری ببخشد. در اینجا راهنمایی مختصری در مورد بهترین فرم ابرو برای هر فرم صورت آورده شده است:

صورت بیضی

این فرم صورت متناسب است و تقریباً با هر فرم ابرویی هماهنگ می‌شود. با این حال، ابروهای با قوس ملایم و انتهای کمی باریک‌تر می‌توانند ویژگی‌های این فرم صورت را بیشتر برجسته کنند.

نمونه‌ها: امیلیا کلارک، ریس ویترسپون

انتخاب بهترین فرم ابرو برای هر فرم صورت کلید دستیابی به تعادل و تناسب ظاهری است.

شناخت فرم صورت به شما کمک می‌کند تا بهترین سبک ابرو را که ویژگی‌های شما را برجسته می‌کند، انتخاب کنید.

فرم‌های صورت و فرم‌های ابرو

چهار فرم اصلی صورت وجود دارد:

بیضی: این فرم متعادل است و با پیشانی گسترده‌تر از چانه مشخص می‌شود.

گرد: این فرم با طول و عرض یکسان و خطوط منحنی مشخص می‌شود.

فرم‌های ابرو پیشنهادی برای فرم‌های صورت

بیضی: ابرو‌های با زاویه نرم که به سمت دم ابرو می‌روند.

گرد: ابرو‌های زاویه‌دار با قوسی بلند که طول صورت را می‌دهد.

قبل از هر چیز، انواع فرم های صورت را بشناسیم:

فرم های صورت

۱. صورت بیضی: این صورت دارای طول بیشتر از عرض بوده و دارای فک و پیشانی باریک است.

۲. صورت گرد: صورت گرد، دارای طول و عرض تقریبا مساوی است و گونه ها پهن هستند.

۳. صورت مربعی: این صورت دارای فک و پیشانی پهن و مساوی است و بیشتر گوشه دار به نظر می رسد.

۴. صورت قلبی: صورت قلبی، در قسمت پیشانی پهن تر بوده و به سمت چانه باریک می شود.

۵. صورت لوزی: این صورت دارای پیشانی و چانه باریک و گونه های برجسته است.

بهترین فرم ابرو برای هر فرم صورت

۱. صورت بیضی: برای این فرم صورت، ابروهای کمی زاویه دار با قوس ملایم مناسب است. ابروها باید از ابتدا تا انتها تقریبا ضخامت یکسانی داشته باشند.

۲. صورت گرد: ابروهای زاویه دارتر با قوس زیادتر برای صورت های گرد مناسب هستند. این ابروها باعث کشیده تر نشان دادن صورت می شوند.

۳. صورت مربعی: برای چهره های مربعی، ابروهای گردتر با قوس ملایم پیشنهاد می شود. این ابروها باعث خنثی کردن گوشه های صورت می شوند.

۴. صورت قلبی: ابروهای گرد با انتهای کمی بلندتر برای صورت های قلبی مناسب هستند. این ابروها باعث برجسته تر شدن گونه ها و ایجاد تعادل در صورت می شوند.

۵. صورت لوزی: ابروهای زاویه دار با قوس متوسط برای صورت های لوزی توصیه می شود. این ابروها باعث ایجاد تعادل در صورت و پوشاندن گونه های برجسته می شوند.

لباس پوشیدن مانند یک مرد بالغ تماماً به نشان دادن اعتماد به نفس، پیچیدگی و بلوغ است. این شامل توجه به جزئیات، انتخاب قطعات جاودانه و ارائه خود به شیوه ای صیقلی است. در اینجا سه ​​راه برای لباس پوشیدن مانند یک مرد بالغ، همراه با هفده نکته برای کمک به شما در دستیابی به یک استایل پیچیده و بالغ آورده شده است.

1. روی مبانی کیفیت سرمایه گذاری کنید

یکی از عناصر کلیدی لباس پوشیدن مانند یک مرد بالغ، داشتن کمد لباسی پر از اصول اولیه با کیفیت بالا است. این قطعات همه کاره هستند که به راحتی می توان آنها را با هم ترکیب کرد و لباس های مختلفی را ایجاد کرد. در اینجا چند نکته برای سرمایه گذاری در اصول اولیه کیفیت آورده شده است:

1. 1. 1. سبک های کلاسیک را انتخاب کنید: سبک های کلاسیک را انتخاب کنید که امتحان خود را پس داده اند. قطعات جاودانه مانند کت و شلوارهای دوخت، پیراهن‌های سفید شفاف، شلوار جین تیره و کت‌های خوش‌پوش باید پایه و اساس کمد لباس شما را تشکیل دهند.
      2. تمرکز بر تناسب اندام: تناسب اندام در مورد لباس پوشیدن مانند یک مرد بالغ بسیار مهم است. مطمئن شوید که لباس‌هایتان در صورت نیاز به تناسب مناسبی می‌رسد. از لباس‌های گشاد یا خیلی تنگ اجتناب کنید زیرا باعث می‌شوند کمتر در کنار هم به نظر برسید.
      3. انتخاب پارچه‌های با کیفیت: به دنبال لباس‌هایی باشید که از پارچه‌های باکیفیت مانند پشم، پنبه، کتان یا ابریشم ساخته شده‌اند. این مواد نه تنها در برابر پوست احساس خوبی دارند، بلکه دوام بیشتری دارند و شکل خود را بهتر حفظ می کنند.
      4. به جزئیات توجه کنید: در مورد لباس پوشیدن مانند یک مرد بالغ، جزئیات اهمیت دارند. روی لوازم جانبی خوش ساخت مانند کمربندهای چرمی، کفش های با کیفیت و ساعت های زیبا سرمایه گذاری کنید. این لمس های کوچک می‌تواند ظاهر کلی شما را ارتقا دهد.

   

2. سبک بی انتهارا در آغوش بگیرید

یکی دیگر از راه‌های لباس پوشیدن مانند یک مرد بالغ این است که به جای پیروی از روندهای زودگذر، از استایل جاودانه استفاده کنید. با تمرکز بر روی قطعات و سیلوئت های کلاسیک، می‌توانید ظاهری پیچیده و بالغ ایجاد کنید. نکات زیر را در نظر بگیرید:

5. به رنگ های خنثی پایبند باشید: رنگ های خنثی مانند سرمه ای، خاکستری، سیاه، سفید و بژ جاودانه و همه کاره هستند. آنها را می توان به راحتی با هم ترکیب کرد و یک کمد لباس منسجم و صیقلی ایجاد کرد.
6. اجتناب از لوگوها و چاپ های گرافیکی: لباس هایی را انتخاب کنید که نشان های برجسته یا چاپ های گرافیکی ندارند. طرح‌های ساده و تمیز، حال و هوای بالغ‌تری را ایجاد می‌کنند.
7. لباس متناسب را انتخاب کنید: لباس‌های دوخته شده ظاهر شما را تقویت می‌کنند و ظاهری ظریف‌تر می‌دهند. برای دستیابی به ظاهری براق، روی کت و شلوار، شلوار و پیراهن مناسب سرمایه گذاری کنید.
8. کیفیت را بر کمیت اولویت دهید: به جای خرید تعداد زیادی لباس ارزان قیمت، روی ساخت کمد لباس کوچکتر اما با کیفیت تمرکز کنید. این رویکرد تضمین می کند که قطعات خوش ساختی دارید که ماندگاری بیشتری دارند.

3. به آراستگی و استایل شخصی توجه کنید

علاوه بر انتخاب لباس، آرایش و استایل شخصی نقش بسزایی در لباس پوشیدن مانند یک مرد بالغ دارد. در اینجا چند نکته برای در نظر گرفتن وجود دارد:

9. حفظ وضعیت بدنی خوب: با حالتی خوب بایستید زیرا اعتماد به نفس و بلوغ را نشان می دهد.
10. موهای صورت را مرتب نگه دارید: اگر می خواهید موهای صورت داشته باشید، مطمئن شوید که به خوبی مرتب و نگهداری می شوند. پیرایش و شکل دهی منظم می‌تواند تفاوت قابل توجهی در ظاهر کلی شما ایجاد کند.
11. از پوست خود مراقبت کنید: مراقبت از پوست برای حفظ ظاهری جوان و سالم ضروری است. یک روتین مراقبت از پوست ایجاد کنید که شامل پاکسازی، مرطوب کردن و محافظت از پوست شما در برابر نور خورشید است.
12. به مراقبت از مو توجه کنید: موهای خود را مرتب و مرتب نگه دارید. کوتاه کردن موی منظم و نظافت مناسب، کمک زیادی به دستیابی به ظاهری براق می کند.
13. سبک امضای خود را توسعه دهید: سبک های مختلف را آزمایش کنید تا آنچه را که برای شما مناسب تر است بیابید. سبک امضای خود را توسعه دهید که شخصیت شما را منعکس کند و در عین حال تصویری پیچیده را حفظ کنید.
14. اعتماد به نفس کلید است: لباس پوشیدن مانند یک مرد بالغ فراتر از لباس هایی است که می پوشید. اعتماد به نفس کلیدی است که خود را با بلوغ و سبک حمل کنید. آنچه را که هستید در آغوش بگیرید و اجازه دهید اعتماد به نفس شما از بین برود.

این تنها چند نکته است که به شما کمک می کند مانند یک مرد بالغ لباس بپوشید. به یاد داشته باشید، سبک شخصی ذهنی است، و مهم است که با رعایت اصول پیچیدگی و بلوغ، بهترین را برای شما پیدا کنید.

 

جرات ورزی یک ویژگی ارزشمند است که به افراد، از جمله زنان، اجازه می دهد تا نیازهای خود را بیان کنند، نظرات خود را بیان کنند و مرزها را به طور موثر تعیین کنند. قاطعیت زنان را قادر می سازد تا در جنبه های مختلف زندگی با اعتماد به نفس حرکت کنند و بدون پرخاشگری یا منفعل بودن از حقوق و خواسته های خود دفاع کنند.

مرحله 1: درک قاطعیت

قبل از ورود به مراحل عملی، بسیار مهم است که بفهمید قاطعیت مستلزم چیست. قاطعیت بیان با صداقت و مستقیم خود در عین احترام به حقوق و نظرات دیگران است. این شامل ارتباط موثر، اعتماد به نفس و توانایی دفاع از خود است.

مرحله 2: باورها و ارزش های خود را شناسایی کنید

برای قاطعیت داشتن، داشتن درک روشنی از باورها و ارزش های خود ضروری است. در مورد آنچه که برای شما مهم است و اینکه چگونه با اعمال شما هماهنگ است فکر کنید. شناسایی ارزش‌های اصلی شما، پایه‌ای محکم برای اثبات اعتماد به نفس شما فراهم می‌کند.

مرحله 3: ایجاد اعتماد به نفس

هنگام قاطعیت داشتن اعتماد به نفس کلیدی است. با به رسمیت شناختن نقاط قوت خود، تعیین اهداف قابل دستیابی و جشن گرفتن موفقیت های خود، روی افزایش عزت نفس خود کار کنید. اطراف خود را با افراد حمایت کننده احاطه کنید که شما را تقویت و تشویق می کنند.

مرحله 4: مهارت های ارتباطی را بهبود بخشید

ارتباط موثر در قلب قاطعیت است. مهارت های ارتباطی خود را با گوش دادن فعالانه به دیگران، حفظ تماس چشمی، صحبت واضح و مختصر، استفاده از زبان بدن مناسب و ابراز قاطعانه و در عین حال محترمانه خود تقویت کنید.

مرحله 5: “نه” گفتن را تمرین کنید

یادگیری “نه” گفتن جنبه مهمی از قاطعیت است. تنظیم مرزها و رد درخواست هایی که با اولویت ها یا ارزش های شما همسو نیستند را تمرین کنید. به یاد داشته باشید که «نه» گفتن شما را خودخواه نمی کند. این به سادگی نشان می دهد که برای زمان و انرژی خود ارزش قائل هستید.

مرحله 6: با انتقاد به طور سازنده برخورد کنید

هنگام مواجهه با انتقاد، مهم است که به طور سازنده با آن برخورد کنید. به جای اینکه حالت تدافعی داشته باشید یا آن را شخصی کنید، به بازخوردها به طور عینی گوش دهید، در مورد اعتبار آن فکر کنید و با آرامش پاسخ دهید. از انتقاد به عنوان فرصتی برای رشد و خودسازی استفاده کنید.

مرحله 7: به دنبال حمایت و رشد مستمر باشید

قاطعیت مهارتی است که می توان به طور مداوم توسعه داد. از دوستان، خانواده یا حتی مشاوران یا مربیان حرفه ای که میتوانند راهنمایی و تشویق کنند، کمک بگیرید. در فعالیت‌های توسعه شخصی مانند خواندن کتاب‌هایی در مورد جرات‌ورزی، شرکت در کارگاه‌های آموزشی، یا پیوستن به برنامه‌های آموزشی جرات‌ورزی شرکت کنید.

در اینجا 35 نکته اضافی برای کمک به شما برای تبدیل شدن به یک زن قاطع‌تر آورده شده است:

1. برای تقویت اعتماد به نفس خود صحبت های مثبت و تاکیدی را تمرین کنید.
2. اهداف روشنی تعیین کنید و برای دستیابی به آنها تلاش کنید.
3. یک شبکه پشتیبانی قوی از افراد همفکر ایجاد کنید.
4. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و برای فعالیت‌هایی که به شما انرژی می‌دهند وقت بگذارید.
5. بیاموزید که احساسات خود را به شیوه ای سالم و سازنده بیان کنید.
6. مسئولیت اقدامات و تصمیمات خود را بپذیرید.
7. شکست را به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد بپذیرید.
8. گوش دادن فعال را با توجه کامل به دیگران تمرین کنید.
9. از عبارات “من” هنگام بیان افکار و احساسات خود استفاده کنید.
10. بلند بایستید و حالت بدنی مناسبی برای ایجاد اعتماد به نفس داشته باشید.
11. تفویض وظایف را بیاموزید و در صورت نیاز کمک بخواهید.
12. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید تا در لحظه حاضر بمانید.
13. همدلی را نسبت به دیدگاه ها و تجربیات دیگران در خود پرورش دهید.
14. از زبان بدن قاطعانه مانند حفظ تماس چشمی و واضح صحبت کردن استفاده کنید.
15. مهارت های مذاکره را بیاموزید تا به طور موثر از نیازهای خود دفاع کنید.
16. از عذرخواهی بیش از حد یا غیر ضروری خودداری کنید.
17. انتظارات واقع بینانه برای خود و دیگران تعیین کنید.
18. به طور منظم گام‌های کوچک خارج از منطقه راحتی(منطقه امن) خود بردارید.
19. مدیریت استرس را از طریق تکنیک‌های تمدد اعصاب یا تمرین‌های تمرکز حواس بیاموزید.
20. اطراف خود را با تأثیرات مثبت و حمایتی احاطه کنید.
21. قاطعیت را در موقعیت‌های کم خطر برای ایجاد اعتماد به نفس تمرین کنید.
22. بیاموزید بدون کم‌اهمیت جلوه دادن دستاوردهای خود، تعریف‌ها را با مهربانی بپذیرید.
23. به جای تمرکز بر مشکلات، روی راه حل ها تمرکز کنید.
24. در بیان مرزهای خود چه شخصی و چه حرفه ای قاطع باشید.
25. حل مسئله فعال را برای رسیدگی موثر به تعارضات تمرین کنیدely.
26. در صورت لزوم برای جلوگیری از فرسودگی و حفظ تعادل، استراحت کنید.
27. به طور مداوم خود را در مورد قاطعیت و موضوعات مرتبط آموزش دهید.
28. موفقیت های خود را جشن بگیرید، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسند.
29. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. روی سفر خود تمرکز کنید.
30. انعطاف‌پذیری را برای عقب نشینی از موانع و چالش‌ها ایجاد کنید.
31. خود را با الگوهای مثبتی احاطه کنید که تجسم قاطعیت هستند.
32. شفقت به خود را تمرین کنید و اشتباهات خود را ببخشید.
33. از زبان قاطعانه مستقیم، واضح و محترمانه استفاده کنید.
34. باورهای محدودکننده‌ای را که مانع قاطعیت شما می‌شود، بشناسید و به چالش بکشید.
35. فرصت‌های رشد شخصی و بهبود خود را در آغوش بگیرید.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید زن قاطع تری شوید، با اعتماد به نفس خود را ابراز کنید، حد و مرزها را تعیین کنید و به اهداف خود برسید.

 

هنگامی که با مشکلاتی مانند عملکرد کند، خطاهای نرم افزاری یا خرابی سیستم مواجه می شوید، بازنشانی رایانه می‌تواند یک تکنیک عیب یابی مفید باشد. این به شما امکان می دهد رایانه خود را به تنظیمات پیش فرض خود بازگردانید و به طور مؤثر هر تغییر یا اصلاحی را که انجام داده اید پاک کنید. در این راهنمای جامع، فرآیند بازنشانی رایانه خود را در شش مرحله به شما آموزش خواهیم داد. علاوه بر این، ما 18 نکته را برای اطمینان از بازنشانی روان و موفقیت آمیز به شما ارائه می دهیم.

مرحله 1: از داده های خود نسخه پشتیبان تهیه کنید

قبل از ادامه بازنشانی رایانه، تهیه نسخه پشتیبان از همه فایل ها و داده های مهم بسیار مهم است. این تضمین می کند که در طول فرآیند هیچ اطلاعات ارزشمندی را از دست ندهید. می‌توانید با کپی کردن آن‌ها در یک هارد دیسک خارجی، استفاده از سرویس‌های ذخیره‌سازی ابری یا استفاده از نرم‌افزار پشتیبان‌گیری، از اطلاعات خود نسخه پشتیبان تهیه کنید.

مرحله ۲: دستگاه‌های خارجی را قطع کنید

برای جلوگیری از هرگونه درگیری احتمالی در طول فرآیند بازنشانی، همه دستگاه‌های خارجی را از رایانه خود جدا کنید. این شامل درایوهای USB، چاپگرها، اسکنرها، مانیتورهای خارجی و هر وسیله جانبی دیگری است که از طریق USB یا پورت های دیگر متصل شده است.

مرحله 3: دسترسی به گزینه های بازیابی

روش دسترسی به گزینه های بازیابی ممکن است بسته به سیستم عامل شما متفاوت باشد. در اینجا روش های متداول برای دسترسی به گزینه های بازیابی برای سیستم عامل های مختلف آورده شده است:

• ویندوز 10: به منوی استارت بروید، روی دکمه روشن/خاموش کلیک کنید، کلید Shift را نگه دارید و Restart را انتخاب کنید. این شما را به صفحه گزینه های راه اندازی پیشرفته می برد.
• Windows 8: کلید Windows + C را فشار دهید تا نوار Charms باز شود، روی Settings کلیک کنید، Change PC settings را انتخاب کنید، به Update and Recovery بروید و Recovery را انتخاب کنید.
• Windows 7: رایانه خود را مجدداً راه اندازی کنید و قبل از ظاهر شدن لوگوی ویندوز، کلید F8 را چندین بار فشار دهید. با این کار منوی Advanced Boot Options ظاهر می شود.
• macOS: مک خود را مجددا راه اندازی کنید و Command + R را نگه دارید تا لوگوی اپل یا یک کره در حال چرخش را ببینید. با این کار مک شما به حالت بازیابی راه‌اندازی می‌شود.

مرحله 4: گزینه بازنشانی را انتخاب کنید

هنگامی که به گزینه های بازیابی دسترسی پیدا کردید، گزینه های مختلف بازنشانی به شما نمایش داده می شود. گزینه های موجود ممکن است بسته به سیستم عامل شما متفاوت باشد. در اینجا گزینه های رایج بازنشانی هستند:

• Windows 10: در صفحه Advanced Startup Options، Troubleshoot را انتخاب کنید، سپس این رایانه شخصی را بازنشانی کنید. می‌توانید بین نگهداری فایل‌هایتان یا حذف همه چیز یکی را انتخاب کنید.
• ویندوز 8: در منوی تنظیمات کامپیوتر، Update and Recovery و سپس Recovery را انتخاب کنید. گزینه “Remove Everything and Reinstall Windows” را انتخاب کنید.
• Windows 7: از منوی Advanced Boot Options، Repair Your Computer را انتخاب کنید، سپس زبان و حساب کاربری را انتخاب کنید. روی گزینه “Dell Factory Image Restore” یا “Repair Your Computer” کلیک کنید.
• macOS: در حالت بازیابی، Disk Utility را انتخاب کرده و روی Continue کلیک کنید. دیسک راه اندازی خود را از نوار کناری انتخاب کنید و روی تب Erase کلیک کنید. Mac OS Extended (Journaled) را به عنوان قالب انتخاب کنید و روی Erase کلیک کنید.

مرحله ۵: دستورالعمل‌های روی صفحه را دنبال کنید

پس از انتخاب گزینه تنظیم مجدد مناسب، دستورالعمل‌های روی صفحه را دنبال کنید تا فرآیند بازنشانی را ادامه دهید. دستورالعمل ها شما را از طریق تأیید تصمیم خود، انتخاب تنظیمات اضافی (در صورت وجود) و شروع بازنشانی راهنمایی می کند.

مرحله ۶: نصب مجدد برنامه‌ها و بازیابی داده‌ها

پس از تکمیل بازنشانی رایانه، باید برنامه‌ها یا برنامه‌هایی را که در نصب پیش‌فرض سیستم‌عامل گنجانده نشده‌اند، دوباره نصب کنید. علاوه بر این، اطلاعات پشتیبان‌گیری شده خود را بازیابی کنید تا اطمینان حاصل کنید که به همه فایل‌ها و تنظیمات خود دسترسی دارید.

18 نکته برای بازنشانی موفق کامپیوتر:

1. 1. مطمئن شوید که رایانه شما در طول فرآیند بازنشانی به طور کامل شارژ شده یا به منبع برق متصل است تا از هرگونه وقفه جلوگیری شود.
   2. همه برنامه های باز را ببندید و کارهای ذخیره نشده را قبل از شروع بازنشانی ذخیره کنید.
   3. از قبل فهرستی از همه برنامه های نصب شده تهیه کنید تا بتوانید پس از بازنشانی به راحتی آنها را دوباره نصب کنید.
   4. برای کمک به پیکربندی مجدد رایانه خود بعداً، اسکرین شات بگیرید یا تنظیمات سفارشی شده را یادداشت کنید.
   5. قبل از شروع فرآیند بازنشانی، دستگاه‌های ذخیره‌سازی خارجی، مانند درایوهای USB یا کارت‌های حافظه را حذف کنید.
   6. برای جلوگیری از به‌روزرسانی یا نصب خودکار، در حین بازنشانی اتصال خود را از اینترنت قطع کنید.
   7. اگر چندین هارد دیسک یا پارتیشن دارید، مطمئن شوید که درایو صحیح را برای تنظیم مجدد انتخاب کرده اید.
   8. قبل از شروع بازنشانی، هرگونه به‌روزرسانی میان‌افزار یا بایوس موجود را برای رایانه‌تان بررسی کنید.
   9. پس از بازنشانی برای دانلود، رایانه خود را به یک اتصال اینترنتی پایدار متصل نگه دارید و به روز رسانی های لازم را نصب کنید.
   10. قبل از تنظیم مجدد رایانه خود برای بهینه سازی عملکرد دیسک، یک پاکسازی و یکپارچه سازی دیسک را در نظر بگیرید.

1. قبل از تنظیم مجدد، یک تصویر سیستم یا نقطه بازیابی ایجاد کنید تا در صورت نیاز به حالت قبلی خود بازگردید.
2. هر نرم افزار آنتی ویروس را به طور موقت در حین بازنشانی غیرفعال کنید، زیرا ممکن است در فرآیند اختلال ایجاد کند.
3. اگر در طول فرآیند بازنشانی با خطا مواجه شدید، کامپیوتر خود را مجددا راه اندازی کنید و دوباره آن را امتحان کنید.
4. در طول فرآیند بازنشانی صبور باشید، زیرا بسته به مشخصات رایانه شما و میزان داده‌های در حال پردازش ممکن است مدتی طول بکشد.
5. مطمئن شوید که به کلیدهای مجوز معتبر یا کدهای فعالسازی برای هر برنامه پولی که نیاز به نصب مجدد دارید دسترسی دارید.
6. اگر در طول فرآیند بازنشانی با مشکل مواجه شدید، با اسناد سازنده یا منابع پشتیبانی مخصوص مدل رایانه خود مشورت کنید.
7. برای اطمینان از سازگاری و عملکرد بهینه، درایورها و سیستم عامل دستگاه را پس از تکمیل بازنشانی به‌روزرسانی کنید.
8. حتی پس از بازنشانی رایانه خود به طور مرتب از داده های خود نسخه پشتیبان تهیه کنید تا از از دست رفتن داده ها در آینده جلوگیری کنید.

 

لغزش و سرسره یک راه سرگرم کننده و هیجان انگیز برای لذت بردن از فضای باز مخصوصا در ماه های تابستان است. ایجاد لغزش و اسلاید خود می‌تواند یک (مخفف Do it yourself خودت انجام بده) ساده و لذت بخش باشد. در این راهنما، 8 مرحله و 23 نکته در مورد نحوه ساخت اسلاید و لغزش که ساعت ها سرگرمی را برای همه فراهم می کند، در اختیار شما قرار می دهیم.

مرحله 1: مواد را جمع آوری کنید

قبل از شروع ساخت لغزش و سرسره خود، باید مواد لازم را جمع آوری کنید. در اینجا لیستی از آنچه شما نیاز دارید آمده است:

1. ورق یا برزنت پلاستیکی: به دنبال یک ورقه پلاستیکی بادوام یا برزنت باشید که حداقل 10 فوت عرض و 25 تا 30 فوت طول داشته باشد. ضخامت باید به اندازه ای باشد که در برابر لغزش بدون پارگی مقاومت کند.
2. میخ‌های باغ یا گیره‌های چادر: برای محکم کردن ورقه‌های پلاستیکی روی زمین استفاده می‌شوند.
3. شلنگ باغچه: شما به یک شلنگ باغچه به اندازه کافی طولانی نیاز دارید که از منبع آب به لغزش و سر خوردن برسید.
4. صابون ظرفشویی یا شامپو بچه: برای ایجاد سطحی لغزنده روی سرسره استفاده می شود.
5. نودل استخری (اختیاری): رشته فرنگی استخری را می توان برای ایجاد حاشیه در امتداد کناره های لغزنده و برای ایمنی بیشتر استفاده کرد.

مرحله ۲: مکان مناسب پیدا کنید

یک منطقه مسطح در حیاط خود انتخاب کنید که فضای کافی برای لغزش و سرسره داشته باشد. اطمینان حاصل کنید که سنگ، چوب یا سایر اجسام تیز وجود نداشته باشد که به طور بالقوه باعث آسیب شود.

مرحله 3: زمین را آماده کنید

هرگونه زباله را از ناحیه ای که قرار است لغزش و لغزش را نصب کنید، پاک کنید. هر سنگ یا چوبی را که ممکن است از روی ورقه پلاستیکی فرو برود را بردارید.

مرحله 4: ورق پلاستیکی را ایمن کنید

ورقه پلاستیکی یا برزنت را روی زمین باز کنید و مطمئن شوید که صاف و صاف باشد. برای محکم کردن گوشه ها و لبه های ورق روی زمین از چوب های باغچه یا میخ های چادر استفاده کنید. این از حرکت آن در هنگام سر خوردن جلوگیری می کند.

مرحله 5: آب و صابون را اضافه کنید

یک شیلنگ باغبانی را به منبع آب وصل کنید و آن را در بالای لغزش قرار دهید و بلغزانید. آب را روشن کرده و تمام سطح اسلاید را خیس کنید. هنگامی که لام خیس شد، مقدار زیادی صابون ظرفشویی یا شامپو بچه بمالید تا سطحی لغزنده ایجاد کنید.

مرحله ۶: اسلاید را آزمایش کنید

قبل از اینکه به کسی اجازه استفاده از لغزش و اسلاید را بدهید، مهم است که خودتان آن را آزمایش کنید. برای اطمینان از ایمن بودن و درست کار کردن سرسره، دویدن را شروع کنید و در طول سرسره به سمت پایین بلغزانید. قبل از اینکه به دیگران اجازه استفاده از آن را بدهید، تنظیمات یا بهبودهای لازم را انجام دهید.

مرحله ۷: اقدامات احتیاطی ایمنی را تنظیم کنید

اگر می‌خواهید از نودل‌های استخری استفاده کنید، آن‌ها را در کناره‌های لغزنده قرار دهید و برای ایجاد حاشیه‌هایی بلغزانید که به نگه داشتن لغزنده‌ها در مسیر کمک می‌کند. بعلاوه، قرار دادن بالشتک نرم در انتهای اسلاید را در نظر بگیرید تا یک ناحیه فرود بالشتکی ایجاد کنید.

مرحله 8: لذت ببرید!

هنگامی که تمام مراحل را کامل کردید، وقت آن است که از لیز و سرسره خانگی خود لذت ببرید! دوستان و خانواده را برای تفریح ​​در فضای باز دعوت کنید و خاطرات تابستانی ماندگار بسازید.

23 نکته برای ساخت لغزش و اسلاید:

1. 1. مکانی با فضای باز زیاد انتخاب کنید.
   2. از نصب لغزش و لغزش روی بتن یا سایر سطوح سخت خودداری کنید.
   3. مطمئن شوید که فشار آب کافی برای جریان ثابت وجود دارد.
   4. در صورت امکان از آب گرم برای راحتی بیشتر استفاده کنید.
   5. قبل از نصب، وجود هرگونه اجسام نوک تیز یا زباله روی زمین را بررسی کنید.
   6. برای دوام بیشتر، از دولایه ورقه پلاستیکی استفاده کنید.
   7. تمام گوشه ها و لبه های ورقه پلاستیکی را به طور ایمن پایین بیاورید.
   8. از وزنه یا وزنه اضافی در شرایط باد استفاده کنید.
   9. برای سرسره ای ایمن تر، به جای شیب تند، شیب تدریجی را انتخاب کنید.
   10. برای سرگرمی و خنک شدن بیشتر، یک آبپاش در بالای اسلاید قرار دهید.
   11. حوله‌هایی در نزدیکی خود داشته باشید تا پس از سر خوردن خشک شوند.
   12. برای محافظت از پوست خود از کرم ضد آفتاب مقاوم در برابر آب استفاده کنید.
   13. مطمئن شوید که اسلاید به خوبی با صابون یا شامپو روغن کاری شده است.
   14. از استفاده از روغن ها یا سایر موادی که می‌تواند برای محیط زیست مضر باشد خودداری کنید.

1. 1. در حین استفاده از اسلاید بر کودکان نظارت کنید.
   2. تعداد لغزنده ها را در یک زمان محدود کنید تا از برخورد جلوگیری شود.
   3. لغزنده‌ها را تشویق کنید که اول پا بروند تا خطر آسیب را کاهش دهند.
   4. دستورالعمل های واضحی در مورد نحوه استفاده ایمن از اسلاید ارائه دهید.
   5. اسلاید را به طور منظم برای هرگونه علائم سایش یا آسیب بررسی کنید.
   6. از سر خوردن یا شیرجه زدن روی سرسره اجتناب کنید.
   7. هرگونه جواهرات یا اشیاء تیز را قبل از سر خوردن بردارید.
   8. هیدراته بمانید و بین اسلایدها استراحت کنید تا از گرمای بیش از حد جلوگیری کنید.

1. برای افزایش طول عمر آن پاکسازی و انجام دهید، لغزش را ذخیره کنید و بعد از استفاده آن را بلغزانید.